Programme de renforcement musculaire

La reprise approche…
Je ne sais pas si vous avez posé l’arc tout l’été ou non…Je vous propose un petit récapitulatif d’exercices de renforcement musculaire que vous pouvez faire pour ne pas trouver l’arc trop dur lors des premières séances. Si vous trouvez du temps…ça peut être bénéfique !
Attention, si vous faite des grosses séances, pensez à faire un petit échauffement avant !
La durée ou le nombre de répétition est donné à titre indicatif. En général on commence tout doux et on augmente au fure et à mesure des séances… Si vous avez déjà de l’entraînement vous pouvez directement augmenter !
Si vous n’avez pas d’haltère, une bouteille d’eau de 50cL ou 1L (pleine bien sûr !) peut faire l’affaire…

Doriane

Prepa_physique